Mahunarke, kako što su pasulj ili leće, orašasti plodovi, sjemenke, integralne žitarice, povrće i voće.
Plus, dosta tečnosti. To bi, po savjetima stručnjaka, trebalo da bude okosnica ishrane za vrijeme 40 dana Božićnog posta koji počinje u četvrtak.
Svaki post predstavlja duhovni I fizički izazov za one koji poste.
Prvo pravilo pripreme za božićni post je postepeno smanjivanje unosa hrane, kako bi tijelo lakše prešlo u fazu posta.
Zato je veoma važno ne praviti nagli prelaz s uobičajenog načina ishrane na post, jer to može izazvati probavne smetnje i stres za organizam.
Nutricionisti i ljekari preporučuju da nekoliko dana prije početka posta počnemo smanjivati unos teške hrane, poput masnih jela i prerađevina, i da postepeno prelazimo na lakše obroke koji sadrže više povrća, voća i integralnih žitarica.
Jedan od ključnih savjeta je povećanje unosa tečnosti. Najbolji su voda, biljni čajevi, kao i povrtne supe koje mogu pomoći u održavanju hidratacije i olakšati probavu. Čajevi od kamilice ili mente takođe mogu da djeluju smirujuće na probavni sistem.
Izbjegavanje prejedanja nakon posta
Kada post završi, nutricionisti upozoravaju da se mora obratiti pažnja na način na koji se vraćamo na uobičajenu ishranu. Mada je veliko iskušenje da se odmah uživa u božićnim jelima veliko, teži obroci moraju da se uvode postepeno.
Tokom Božićnog posta vjernici ne jedu meso ni jaja, dok su ulje i vino dozvoljeni u svim danima osim srijede i petka kada se posti samo na vodi.
Riba se jede svake subote i nedjelje, kao i na Vavedenje Presvete Bogorodice, čak i ako praznik padne u srijedu ili petak.
Posljednja nedjelja Božićnog posta je stroži, bez upotrebe ribe, a po mogućnosti je „na vodi“.
Na Badnji dan se ne upotrebljava ni ulje, ni vino, već se obavezno posti „na vodi”.
Božićni post je u pravoslavlju po dužini trajanja drugi po redu, nakon Vaskršnjeg posta, a po strogosti posta, blaži je od Vaskršnjeg i Velikogospojinskog posta.
Podrazumijeva 40 dana uzdržavanja od mrsne hrane i alkohola, ali i grešnih misli, želja i djela.
Božićni post počinje 28. novembra i traje 40 dan, do Badnjeg dana – 6. januara.
Discussion about this post